排球運動肌力及體能訓練計劃
（現已接受報名）
專為提升排球運動表現並預防相關運動創傷而設計，而且適合任何位置的排球員參加。
課程由香港排球代表隊體能教練團隊策劃
開課日期：3月20日
上課時間: 逢星期一 2030 – 2200 及 逢星期六 1500 – 1630
（每節 1.5 小時）
名額：18人 (滿額即止)
* 凡於 3月12日或之前報名可享額外九折
早鳥優惠：$5,600 (24節)
平均低至 $225/節
可在以下連結填妥報名
課程內容：
- 提供排球運動能力測試
- 週期化訓練系統：動作模式 – 力量發展 – 提升爆發力及速度
- 功能性肌力訓練，針對上、下半身以及核心肌群
- 直線同橫向速度技巧訓練，排球運動相關敏捷度
- 加入旋轉、跳躍以及擊球的爆發力訓練，學習落地技巧、預防膝蓋創傷
- 排球相應的能量系統訓練，確保足夠體能應付排球比賽
- 學習肌筋膜放鬆技巧、激活穩定性肌肉
- 配合糾正性訓練，改善肌肉不平衡和穩定問題
請假事宜：
- 學員每期可有四次事假，其餘缺席均不作退款。
- 申請途徑 – 學員需於在上課前透過Whatsapp（5502 0016）通知，如不足24小時前請假則作缺席處理。
惡劣天氣上課安排：
如遇上惡劣天氣（颱風及暴雨），在一般情況下，課程將作如下安排︰
- 黃/紅色暴雨警告或三號或以下颱風信號生效時，所有室內課堂會照常舉行。
- 開課前兩小時，黑色暴雨警告或八號或以上颱風信號仍然生效，相關課堂將會取消而不扣除堂數
- 如信號在課堂前兩小時解除，相關課堂如常進行。
- 在課堂期間，發出黑色暴雨警告或八號或以上颱風信號，將會終止課堂，並在安全情況許可下，安排學員離開。