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全港首個健身品牌
成功做到高效小組訓練
達致一對一訓練成效

AP Academy科學化系統性原則獨家創立 APT Model,配合嶄新小組訓練概念,成功以小組訓練模式及價錢來達致一對一訓練的成效,能更針對不同客戶的需求和程度,以正確高效的方向成就健身目標!

無論您是剛開始接觸健身、追求突破、尋找健康的生活模式。AP Academy 都能成為您的健身夥伴

有別於傳統小組訓練

更全面、更科學化、更針對性

The Athletic Performance Training Model

本公司的APT Model根據運動科學設計,透過四個階段以最全面方向達到運動目標,而且適合任何程度

重建身體(Health) :

階段一 Special Populations – 在追求更好身形和表現之前,我們應該先建立良好的身體機能心理社交狀態

鍛鍊身體 (Fitness) :

階段二 Wellness & Fitness – 建立良好活動模式,提升功能性肌力,應付日常生活的體能需求,改善身體靈活度伸展性,從而準備接受更高強度和訓練量的下一階段。

階段三 Strength & Conditioning – 全面提升肌力與體能,包括肌耐力、最大肌力、絕對肌力、爆發力、能量系統訓練 ; 進行運動體適能所需的速度、敏捷度、反應等活動能力。

針對運動目標 (Performance)

階段四 Goal Oriented – 通過階段一至三漸進訓練已經建立良好身體機能,能夠有效針對自身運動目標進行針對性訓練。

與其他品牌的分別

客製化小組訓練
Group Personal Training

全港首創的課堂,將私人訓練和小組訓練結合,為你設計專屬訓練計劃,並且在課堂內透過手機軟件記錄進度。

系統化訓練
Systematic Training

除了根據 APT Model 進行訓練,並且通過 4 星期漸進原則訓練計劃,能夠安全有效達致運動目標。

免費身體組成分析
Body Composition Analysis

透過分析身體內幾種核心的成分,包括脂肪、蛋白質、體內水分、肌肉量等,繼而準確量度脂肪量、肌肉量和體脂百分比的變化,以了解每一個人的健康狀況。

多元化小組訓練
Wide Variety of Group Training

為照顧不同需求,設計更多種類的高效訓練,由健身入門、改善身形、提升力量體能均一應俱全。

無合約束縛
No Contract (Optional)

本公司提供多項消費模式,除了月票任上,也有四星期套票及點數套票任您選擇,擺脫合約束縛。

先進訓練監察器材
Cutting-edge Technology

Velocity-based Training (VBT) 是一種通過監察槓鈴或身體移動速度來計算位移和時間,從而評估運動強度的方法。

觀塘店

觀塘巧明街115號柏秀中心10樓全層

真正漸進原則,全新概念小組訓練

HEALTH・FITNESS・PERFORMANCE

已經開始考慮做運動?

FOUNDATION PROGRAM

專為健身新手設計,除了幫助開始健身,同時降低脂肪、燃燒卡路里、改善身形,即使沒有任何健身基礎也可以參加。

四星期漸進訓練,教授全身訓練動作,改善健身姿勢,提升肌肉力量及體能,應付日常生活。

AP METCON

課堂以發展心肺能力為目標,著重於利用最少的時間,訓練多個部位。可以當作有氧訓練,當你用足夠重量,讓肌肉達到疲勞、力竭的狀態,同時也能增加肌肉力量。

SLIM FIT

課堂使用自由重量,包括槓鈴、懸掛訓練等器材。Slim-Fit 透過有效的循環訓練法 ,提升肌肉力量以及塑造身體線條。課堂訓練針對學員核心肌群、全身肌肉位置,配合最佳活動模式,例如深蹲、推舉等⋯⋯

PUMP

課堂使用最大訓練量方法,令到肌肉達致最強緊緻感。Pump 針對單獨肌肉群組進行大刺激訓練,絕對是塑造肌肉線條的最佳選擇。

FUNCTIONAL FITNESS

課堂訓練設計基於身體活動模式,例如膝關節主導、 垂直推等⋯⋯ Functional-Fitness 透過超級組訓練法,提升功能性肌力以及通過單側訓練改善肌肉不平衡的情況。 阻力訓練後加入間歇訓練提升心肺功能,應付日常所需的肌力和體能

SUSPENSION TRAINING

懸吊式阻抗訓練最早為美國海豹突擊隊受訓時所用的一套運動,是一種全身性的肌力訓練,利用體重作為阻力來進行,因此運動的強度也能夠透過傾斜角度和姿勢來做調整,靈活度相當高。除了可以鍛練到全身肌群外,TRX的繩索也會幫助核心穩定以及培養絕佳平衡感。

STRETCH & MOBILITY

課堂結合筋膜放鬆法及深層筋膜伸展。Stretch & Mobility 會利用筋膜按壓工具放鬆筋膜結締組織,利用等長收縮訓練法增加深層肌肉力量,引入外國先進筋膜伸展棒進行深層伸展,從而增加關節活動幅度改善姿勢不良和預防受傷。

BOOT-CAMP

課堂結合功能性訓練以及間歇訓練法。Boot-Camp 運用多樣健身器材針對提升肌肉耐力、心肺功能,協助燃燒脂肪。課堂大多數使用全身訓練,學員需要在指定時間盡最大努力完成動作,從而降低體脂燃燒卡路里

AP GLOW

課堂整合運動能力、基礎肌力和體能訓練。AP-Glow 一系列訓練可以提升身體協調性、移動速度、爆發力、肌肉力量和能量系統。

體態塑造企劃
Physique Program

體態塑造企劃訓練是針對追求身體線條的會員而設計,系統性訓練有助培養肌肉密度、緊緻度、線條美、對稱性和力量,超越傳統訓練法。

運動表現提升企劃
Athlete Program

運動表現提升企劃是針對提升運動表現而設計, 將會根據運動專項而提供相關訓練計劃。 系統性訓練有助發展力量、爆發力與速度的同時,也能滿足高強度訓練的恢復需求,為運動員準備賽季。

HYROX
全球最受歡迎運動訓練之一

HYROX 結合了跑步和功能性鍛煉站,參賽者先跑 1 公里,然後挑戰 1 個功能性鍛煉站,重複八次。
HYROX 歡迎所有性別、不同年齡和健身水平的參加者. 98% 的運動員都能達到終點線!

HYROX 官方合作夥伴

值得信賴的健身品牌

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