
HYROX 官方合作夥伴
我們的 HYROX GROUP TRAINING 是一套完整的功能性運動訓練課程。AP Academy 課程將提供三種不同的訓練重點,旨在將運動員的表現能力提升至巔峰。此訓練的結構是以最佳化使用設備和地板空間的方式來進行最大容量的課程。

體能挑戰
HYROX 結合了跑步和功能性鍛煉站,參賽者先跑 1 公里,然後挑戰 1 個功能性鍛煉站,重複八次。HYROX 歡迎數千名具有不同運動背景和健身水平的參賽者參加。

新運動概念
HYROX 圍繞人體 7 種自然動作,每場比賽都在寬敞的室內舉辦展館或運動場,營造出一場身臨其境、令人興奮的比賽。觀眾可以從始至終為您提供支持。

全民級競賽
HYROX 的體能挑戰項目的設計是能讓98%全世界參與我們的運動員都在能够完成達到了終點線完賽的 !


針對比賽表現提升
課程目標協助大家準備即將舉辦的HYROX比賽。為有效針對HYROX運動,訓練計劃會透過短時間的劇烈運動和短時間的休息來提高身體的即時、中期和長期能量路徑的效率,在HYROX 比賽運動員需要在各站之間進行跑步,這是模擬比賽形式的循環式訓練。訓練的策略重點是建立跑步效率 Running Economy,為比賽做好準備。
訓練通常結合重量訓練和循環式訓練練習。 我們使用各種設備,包括深蹲架、滑雪機、划船機、單車、雪橇車和藥球。
這訓練的獨特之處在於配速能力的建立。 學習並適應代謝體能訓練對於為 HYROX Race 做好準備是很重要。 教練會教導運動員管理他們的代謝體能配速,增加持久的能力。
觀塘店 – 課堂日期和時間
星期一 8:30pm
星期三 12:30pm
星期五 6pm / 7:30pm
星期六 1:30pm

應付比賽力量和體能需求
課程目標協助大家準備即將舉辦的HYROX比賽。為有效針對HYROX運動,訓練計劃會針對提升深蹲、硬拉、臀推、弓箭步及上身推/拉的肌肉力量,同時加入增強式訓練、藥球爆發力訓練。
這是一個漸進系統訓練計劃,通過四個階段達到最佳狀態參加HYROX比賽。重點建立良好運動模式 (神經肌肉協調)、增加肌肉橫截面積 (II型肌肉量)、提高最大肌力 (提升神經系統募集運動單元的能力) 及專項爆發力和肌耐力。
這個課程有別於市場上其他訓練班。我們會使用專業運動員訓練的先進監察技術 – 速度依循訓練法。Velocity-based Training (VBT) 是一種通過監察槓鈴或身體移動速度來計算位移和時間,從而評估運動強度的方法。VBT是根據運動速度或舉起速度來確定合理的負荷重量的方法,更有效精準訓練效果。
觀塘店 – 課堂日期和時間
星期一 12:30pm
星期三 8:30pm
星期四 8:30pm
星期五 8:30pm
星期六 3:00pm
星期日 2:00pm
銅鑼灣店 – 課堂日期和時間
星期三 8:30pm
星期日 1:00pm

通過HYROX 強化身體
HYROX -源於德國的全球最大型健身賽事,同時是一種訓練模式。屬於功能性健身訓練,結合肌肉力量和心肺鍛練動作,從而提升身體綜合運動能力(General Fitness Conditioning),同時訓練心肺功能、耐力、爆發力和柔韌度。有助增強心肺功能、消脂減磅並提升體能。
觀塘店 – 課堂日期和時間
星期二 12:30pm
中環、銅鑼灣店 – 課堂日期和時間
星期一 7:30pm
星期二 12:30pm
星期三 6:30pm
星期四 12:30pm
星期五 7:30pm
星期六 11:00am
星期日 11:00am
TEAM AP

體驗優惠 HK$200 /堂
*有效期 7 日