AP Academy 獨創全港最新訓練模式
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專注訓練的運動品牌
通過獨特的健身體驗、以為科學基礎打造全面的運動方案，帶您享受專屬的訓練環境。
高效能訓練中心
為達致最有效的運動成果，高效的小組訓練有別傳統模式，課堂除了使用齊全的健身設備，提供多樣化訓練方案，更會提供客製化訓練計劃，特定器材及運動配合相應您的需求。
多維度運動方案
由本公司獨創的健身計劃 APT Model 涵蓋多個方面，包括功能性訓練、力量訓練、柔韌性訓練和體能訓練等。它綜合考慮了身體的各個方面，以實現全面的健康、身形的追求和表現提升。
精準式目標導向
根據定期的身體成份和運動能力評估，以監控進展。通過記錄數據、測量指標和評估身體的變化，幫助調整運動計劃，確保適應個人的變化和需求。
The Athletic Performance Training Model
本公司的 APT Model 根據運動科學設計，透過四個階段以最全面方向達到運動目標，而且適合任何程度。
健康體適能 (Health) :
階段一 Special Populations – 在追求更好身形和表現之前，我們應該先建立良好的身體機能、心理和社交狀態。
運動體適能 (Fitness) :
階段二 Wellness & Fitness – 建立良好活動模式，提升功能性肌力，應付日常生活的體能需求，改善身體靈活度和伸展性，從而準備接受更高強度和訓練量的下一階段。
階段三 Strength & Conditioning – 全面提升肌力與體能，包括肌耐力、最大肌力、絕對肌力、爆發力、能量系統訓練 ; 進行運動體適能所需的速度、敏捷度、反應等活動能力。
針對運動目標 (Performance)
階段四 Goal Oriented – 通過階段一至三漸進訓練已經建立良好身體機能，能夠有效針對自身運動目標進行針對性訓練。
與其他品牌的分別
客製化小組訓練
Group Personal Training
全港首創的課堂，將私人訓練和小組訓練結合，為你設計專屬訓練計劃，並且在課堂內透過手機軟件記錄進度。
系統化訓練
Systematic Training
除了根據 APT Model 進行訓練，並且通過 4 星期漸進原則訓練計劃，能夠安全有效達致運動目標。
免費身體組成分析
Body Composition Analysis
透過分析身體內幾種核心的成分，包括脂肪、蛋白質、體內水分、肌肉量等，繼而準確量度脂肪量、肌肉量和體脂百分比的變化，以了解每一個人的健康狀況。
多元化小組訓練
Wide Variety of Group Training
為照顧不同需求，設計更多種類的高效訓練，由健身入門、改善身形、提升力量體能均一應俱全。
無合約束縛
No Contract (Optional)
本公司提供多項消費模式，除了月票任上，也有四星期套票及點數套票任您選擇，擺脫合約束縛。
先進訓練監察器材
Cutting-edge Technology
Velocity-based Training (VBT) 是一種通過監察槓鈴或身體移動速度來計算位移和時間，從而評估運動強度的方法。
觀塘 AP Academy
地址: 觀塘巧明街115號柏秀中心10樓全層
真正漸進原則，全新概念小組訓練
HEALTH・FITNESS・PERFORMANCE
FOUNDATION PROGRAM
專為健身新手設計，除了幫助開始健身，同時降低脂肪、燃燒卡路里、改善身形，即使沒有任何健身基礎也可以參加。
四星期漸進訓練，教授全身訓練動作，改善健身姿勢，提升肌肉力量及體能，應付日常生活。
AP METCON
課堂以發展心肺能力為目標，著重於利用最少的時間，訓練多個部位。可以當作有氧訓練，當你用足夠重量，讓肌肉達到疲勞、力竭的狀態，同時也能增加肌肉力量。
SENIOR FITNESS
銀髮族功能性訓練是模擬生活中常做的動作，例如操作吸塵器、提行李箱、搬重物、走樓梯，或是想再度從事年輕時常做的運動等，訓練運用到各該部位的姿勢、肌力、穩定度、活動度與心肺耐力等五大功能，增進自己行動自如的能力。
PRE-NATAL FITNESS
產前運動的目的是預防腰背痛，並且透過伸展關節及強化肌肉的訓練，提高生理及心理對生產的預備。
SLIM FIT
課堂使用自由重量，包括槓鈴、懸掛訓練等器材。Slim-Fit 透過有效的循環訓練法 ，提升肌肉力量以及塑造身體線條。課堂訓練針對學員核心肌群、全身肌肉位置，配合最佳活動模式，例如深蹲、推舉等⋯⋯
PUMP
課堂使用最大訓練量方法，令到肌肉達致最強緊緻感。Pump 針對單獨肌肉群組進行大刺激訓練，絕對是塑造肌肉線條的最佳選擇。
MUAY THAI
泰拳班屬於全身運動，包括沙包練習、教練對打訓練，能夠學習正確泰拳技巧，提升上/下肢、軀幹肌肉力量，間歇循環式訓練達到消脂減重。
HYROX LITE
屬於全身功能性訓練，結合肌肉力量和心肺鍛練動作，從而提升身體綜合運動能力(General Fitness Conditioning) ，對目標修身減肥尤其有效。
FUNCTIONAL FITNESS
課堂訓練設計基於身體活動模式，例如膝關節主導、 垂直推等⋯⋯ Functional-Fitness 透過超級組訓練法，提升功能性肌力以及通過單側訓練改善肌肉不平衡的情況。 阻力訓練後加入間歇訓練提升心肺功能，應付日常所需的肌力和體能。
SUSPENSION TRAINING
懸吊式阻抗訓練最早為美國海豹突擊隊受訓時所用的一套運動，是一種全身性的肌力訓練，利用體重作為阻力來進行，因此運動的強度也能夠透過傾斜角度和姿勢來做調整，靈活度相當高。除了可以鍛練到全身肌群外，TRX的繩索也會幫助核心穩定以及培養絕佳平衡感。
STRETCH & MOBILITY
課堂結合筋膜放鬆法及深層筋膜伸展。Stretch & Mobility 會利用筋膜按壓工具放鬆筋膜結締組織，利用等長收縮訓練法增加深層肌肉力量，引入外國先進筋膜伸展棒進行深層伸展，從而增加關節活動幅度、改善姿勢不良和預防受傷。
BOOT-CAMP
課堂結合功能性訓練以及間歇訓練法。Boot-Camp 運用多樣健身器材針對提升肌肉耐力、心肺功能，協助燃燒脂肪。課堂大多數使用全身訓練，學員需要在指定時間盡最大努力完成動作，從而降低體脂、燃燒卡路里。
AP GLOW
課堂整合運動能力、基礎肌力和體能訓練。AP-Glow 一系列訓練可以提升身體協調性、移動速度、爆發力、肌肉力量和能量系統。
體態塑造企劃
Physique Program
體態塑造企劃訓練是針對追求身體線條的會員而設計，系統性訓練有助培養肌肉密度、緊緻度、線條美、對稱性和力量，超越傳統訓練法。
運動表現提升企劃
Athlete Program
運動表現提升企劃是針對提升運動表現而設計， 將會根據運動專項而提供相關訓練計劃。 系統性訓練有助發展力量、爆發力與速度的同時，也能滿足高強度訓練的恢復需求，為運動員準備賽季。
HYROX STRENGTH
課程目標協助大家準備即將舉辦的HYROX比賽。為有效針對HYROX運動，訓練計劃會針對提升深蹲、硬拉、臀推、弓箭步及上身推/拉的肌肉力量，同時加入增強式訓練、藥球爆發力訓練。
HYROX METCON
課程目標協助大家準備即將舉辦的HYROX比賽。為有效針對HYROX運動，訓練計劃會透過短時間的劇烈運動和短時間的休息來提高身體的即時、中期和長期能量路徑的效率，在HYROX 比賽運動員需要在各站之間進行跑步，這是模擬比賽形式的循環式訓練。訓練的策略重點是建立跑步效率Running Economy，為比賽做好準備。
HYROX
全球最受歡迎運動訓練之一
HYROX 結合了跑步和功能性鍛煉站，參賽者先跑 1 公里，然後挑戰 1 個功能性鍛煉站，重複八次。
HYROX 歡迎所有性別、不同年齡和健身水平的參加者. 98% 的運動員都能達到終點線！
HYROX 官方合作夥伴
