排球運動肌力及體能訓練計劃 

(名額已滿

課程專為提升排球運動表現並預防相關運動創傷而設計,而且適合任何位置的排球員參加。

課程內容:

  • 提供排球運動專項肌力及體能測試
  • 針對身體活動模式訓練 (Movement Training)
  • 直線同橫向速度技巧訓練,排球運動相關敏捷度
  • 加入旋轉、跳躍以及擊球的爆發力訓練,學習落地技巧、預防膝蓋創傷
  • 功能性肌力訓練,針對上、下半身以及核心肌群
  • 排球相應的能量系統訓練,確保足夠體能應付排球比賽
  • 學習肌筋膜放鬆技巧、激活穩定性肌肉
  • 配合糾正性訓練,改善肌肉不平衡和穩定問題

開課日期:9月21日

上課時間 : 逢星期三 2030 – 2200 及 逢星期六 1500 – 1630

名額最多6人(先報先得)

* 凡於9月14日前報名可享額外九折

早鳥優惠:$4,320 (24節)

可在以下連結填妥報名