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Training
肌力訓練
是以提升肌肉力量、耐力與質量為核心目標的訓練模式，透過系統性施加阻力（如重量、彈力帶、自身體重），刺激肌肉適應性增長。其科學基礎在於「超負荷原則」——逐步增加訓練強度以突破身體現有能力，進而提升神經肌肉控制效率、骨骼強度與代謝功能。
多維度運動方案
由本公司獨創的健身班涵蓋多個方面，包括功能性訓練、力量訓練、柔韌性訓練和體能訓練等。它綜合考慮了身體的各個方面，以實現全面的健康、身形的追求和表現提升。
漸進式訓練計劃
有別於傳統小組訓練，旨在逐步提升身體的健康和體能水平。漸進式訓練是一種持久而可持續的方法，基於逐漸增加訓練的強度和難度，以促進身體的適應和進步。
強大的驅動力
團體健身班提供了一種團隊合作的環境，學員們可以互相鼓勵和支持，共同追求健身目標。這種團隊動力可以激發出更大的潛力和動力，對於保持長期的健身習慣非常有益。
體驗優惠 HK$200 /堂
*有效期 7 日
肌力訓練
提高新陳代謝速率的中強度訓練 – 持續燃燒卡路里
結合了重量訓練和心肺訓練的元素。每組之間有短暫的休息時間。這種訓練方式可以提高心率，使身體在訓練期間和訓練後繼續燃燒卡路里。通過進行代謝抗阻訓練，可以增加肌肉質量、加速脂肪燃燒、提高身體的耐力。
此外，由於訓練的持續時間較長，即使在訓練結束後，身體仍然會持續燃燒卡路里，從而促進減脂和塑造身形。
是一種高強度的功能性訓練系統和運動方式，旨在全面提升身體的體能水平和功能性能力。
結合了各種不同的運動元素，包括舉重運動、有氧運動、耐力訓練等，並著重於力量、速度、肌耐力和精神意志力的發展。
高強度和多樣化的運動組合，有助於燃燒卡路里、增加代謝率，從而幫助減少體脂肪和塑造身材。同時也可以增加肌肉力量，使身體更加結實和緊實。高強度訓練可以有效提高心肺功能和耐力。通過快速而連續的運動，心臟和肺部將得到很好的訓練，增強心血管系統的效能，提高耐力水平和運動表現。
負重訓練和抗阻力訓練 – 增加肌肉力量
訓練涉及負重訓練和抗阻力訓練，以挑戰並促進肌肉的生長，和提高最大肌力水平。
在最大肌力訓練中，通過一系列重量訓練動作，如深蹲、硬舉、臥推等，作來刺激肌肉，讓肌肉承受更大的負荷，進而逐步提高肌肉力量、耐力、質量和體能。
特別適合希望增加肌肉質量、提高力量水平以及改善身形的人士。
