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Training
體能訓練
透過多元化的運動形式強化心肺耐力與恢復能力，並改善能量系統效率（如有氧、無氧代謝）。其設計邏輯在於透過結構化的強度與時間安排，突破身體適應閾值，達到全面提升日常活動或運動表現能力的目標。
多維度運動方案
由本公司獨創的健身班涵蓋多個方面，包括功能性訓練、力量訓練、柔韌性訓練和體能訓練等。它綜合考慮了身體的各個方面，以實現全面的健康、身形的追求和表現提升。
漸進式訓練計劃
有別於傳統小組訓練，旨在逐步提升身體的健康和體能水平。漸進式訓練是一種持久而可持續的方法，基於逐漸增加訓練的強度和難度，以促進身體的適應和進步。
強大的驅動力
團體健身班提供了一種團隊合作的環境，學員們可以互相鼓勵和支持，共同追求健身目標。這種團隊動力可以激發出更大的潛力和動力，對於保持長期的健身習慣非常有益。
體驗優惠 HK$200 /堂
*有效期 7 日
體能訓練
結合有氧運動和力量訓練的訓練 – 加強燃燒卡路里。
整個訓練過程中，會依次進行不同的運動，並在每組運動之間休息一段時間，然後再重複這個循環。
目的是提高心肺功能、增強肌肉力量和耐力，同時也能幫助燃燒卡路里和塑造身形。訓練方式非常靈活，可以根據自己的需求和目標來選擇運動強度。
獨特全身阻力循環訓練 – 增加瘦肌肉質量
訓練過程中，涵蓋全身的肌肉群，包括上半身、下半身和核心肌群。採用各種阻力器材，例如杠鈴、啞鈴、繩索訓練器等，透過針對多個不同肌肉群的訓練，配合腹肌練習，以達到全身的訓練效果，增加瘦肌肉質量和消耗熱量，增強整體的肌肉力量和耐力。
OLAP是 AP 獨家研創的訓練方式，OLAP輕量版 則為一般大眾及新手而設
結合肌力訓練和有氧運動，旨在提高身體的肌力、耐力和心肺功能。這種訓練方式需要一定的耐心和堅持，通過一系列的重量訓練和有氧運動，按照特定的時間間隔進行交替，以達至全面及顯著提升整體身體素質和健康的效果。
