將健身變成運動

HYROX 訓練是混合高強度和功能性健身的體現。HYROX 將 8 種運動和跑步結合在一個結構化的系統中，並加入一個以表現為目標的全面訓練系統，將健身變成一項真正的運動，適合日常健身者和精英運動員。

HYROX Training 將 HYROX 賽事的基本原理轉化為全面且完善的健身表現方法，不僅適合 HYROX 賽事的參賽者，也適合任何希望改善健康與體能的運動員。它賦予教練全面的觀點來看待運動員的身心健康之旅。

HYROX 旨在以團體課堂結構進行訓練，以強調這項運動的社群性。HYROX 運動員尋求其他運動員的陪伴，與志同道合的人一起朝著共同的目標努力。

體能挑戰

HYROX 是跑步與功能性練習站的結合，參加者跑完 1 公里後，再挑戰功能性練習站 8 次。HYROX 歡迎上千名來自不同運動背景和體能等級的參加者！

全新健身概念

HYROX 注重人體的七個自然動作，每場比賽都在寬敞的室內競技場或體育館進行，營造出身臨其境的刺激競賽。觀眾可以從頭到尾支持您。

全民競賽

HYROX Fitness Race 的設計水平，讓全球 98% 的運動員都能達到終點。

官方 HYROX 團體訓練計畫

HYROX Foundational

Foundational training 是相當直接的課程，因為它類似傳統的循環訓練。此課程的目的是建立運動員的基礎體能： 力量、耐力、一些有氧能力、敏捷性和技巧訓練。

HYROX Power

肌肉力量和耐力在 HYROX 比賽中至關重要。選手需要募集巨大的肌肉力量，長時間移動重量，並在疲勞的情況下完成。這是一項需要訓練的技能。對於需要鍛鍊肌肉和力量的運動員而言，力量訓練班是最理想的選擇。它可以成為一種有用的工具，讓高度調適的耐力運動員得到平衡，並在比賽日做好更充分的準備。

HYROX Engine

The Engine workout 旨在提升耐力、有氧能力、乳酸閾值和耐受力。課程利用一系列間歇、折衷運動和衝刺努力來發展速度、VO2 Max 和耐力。運動員從這種課程形式中獲益良多，尤其是需要訓練有氧能力的強壯運動員。

HYROX Complete

Complete training 是最適合運動員的特定比賽鍛鍊。融合了有氧和乳酸調節與力量和 HYROX 特定技能。完整的訓練可讓運動員為他們在 HYROX 賽事中所遇到的特定生理需求做好準備。這對他們的身心都是挑戰，同時讓他們對這些挑戰的不適感建立熟悉和舒適的程度。

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