HYROX 備戰小組訓練 – Athletic Performance Academy

HYROX Program
官方合作夥伴

HYROX
全球最受歡迎運動訓練之一

HYROX 歡迎所有性別、不同年齡和健身水平的參加者，98% 的運動員都能達到終點線！

體能挑戰

HYROX 結合了跑步和功能性鍛煉站，參賽者先跑 1 公里，然後挑戰 1 個功能性鍛煉站，重複八次。HYROX 歡迎數千名具有不同運動背景和健身水平的參賽者參加

新運動概念

HYROX 圍繞人體 7 種自然動作，每場比賽都在寬敞的室內舉辦展館或運動場，營造出一場身臨其境、令人興奮的比賽。觀眾可以從始至終為您提供支持。

全民級競賽

HYROX 的體能挑戰項目的設計是能讓98%全世界參與我們的運動員都在能够完成達到了終點線完賽的！

開啟您的 HYROX 旅程

HYROX Performance

應付 HYROX 比賽

課程目標協助大家準備即將舉辦的HYROX比賽。為有效針對HYROX運動，訓練計劃會透過短時間的劇烈運動和短時間的休息來提高身體的即時、中期和長期能量路徑的效率，在HYROX 比賽運動員需要在各站之間進行跑步，這是模擬比賽形式的循環式訓練。訓練的策略重點是建立跑步效率 Running Economy，為比賽做好準備。

訓練通常結合重量訓練和循環式訓練練習。我們使用各種設備，包括深蹲架、滑雪機、划船機、單車、雪橇車和藥球。

這訓練的獨特之處在於配速能力的建立。學習並適應代謝體能訓練對於為 HYROX Race 做好準備是很重要。教練會教導運動員管理他們的代謝體能配速，增加持久的能力。

HYROX Strength

HYROX 肌力和爆發力

課程目標協助大家準備即將舉辦的HYROX比賽。為有效針對HYROX運動，訓練計劃會針對提升深蹲、硬拉、臀推、弓箭步及上身推/拉的肌肉力量，同時加入增強式訓練、藥球爆發力訓練。

這是一個漸進系統訓練計劃，通過四個階段達到最佳狀態參加HYROX比賽。重點建立良好運動模式 (神經肌肉協調)、增加肌肉橫截面積 (II型肌肉量)、提高最大肌力 (提升神經系統募集運動單元的能力) 及專項爆發力和肌耐力。

這個課程有別於市場上其他訓練班。我們會使用專業運動員訓練的先進監察技術 – 速度依循訓練法。Velocity-based Training (VBT) 是一種通過監察槓鈴或身體移動速度來計算位移和時間，從而評估運動強度的方法。VBT是根據運動速度或舉起速度來確定合理的負荷重量的方法，更有效精準訓練效果。