全新概念小組訓練
HEALTH・FITNESS・PERFORMANCE
改善身形 | 肌力與體能 | 提升功能性 | 恢復身體 | 特殊訓練
AP Academy 設計的小組訓練，比傳統訓練模式更有成效。 不論你的目標是改善身形、提升力量和體能、擁有更健康的身體，這裏的小組訓練絕對適合你。
運用現代運動科學設計訓練計劃，學員課堂中使用軟件記錄每次訓練，更有效針對個人進度，持續進步或突破訓練瓶頸。
Slim Fit
塑造身體線條
課堂使用自由重量，包括槓鈴、懸掛訓練等器材。Slim-Fit 透過有效的循環訓練法 ，提升肌肉力量以及塑造身體線條。課堂訓練針對學員核心肌群、全身肌肉位置，配合最佳活動模式，例如深蹲、推舉等⋯⋯
學員可以因應程度調整所需的強度，並且記錄在手機訓練軟件，令每次訓練更加針對性。
適合任何程度；阻力訓練
Boot Camp
消脂減重
課堂結合功能性訓練以及間歇訓練法。Boot-Camp 運用多樣健身器材針對提升肌肉耐力、心肺功能，協助燃燒脂肪。課堂大多數使用全身訓練，學員需要在指定時間盡最大努力完成動作，從而降低體脂、燃燒卡路里。
適合任何程度；阻力訓練 ＋ 帶氧訓練
Muay Thai
改善身形 ; 提升肌力體能
泰拳班屬於全身運動，包括沙包練習、教練對打訓練，能夠學習正確泰拳技巧，提升上/下肢、軀幹肌肉力量，間歇循環式訓練達到消脂減重。
適合任何程度； 泰拳運動 ＋ 體能訓練
Pump
減脂增肌
課堂使用最大訓練量方法，令到肌肉達致最強緊緻感。Pump 針對單獨肌肉群組進行大刺激訓練，絕對是塑造肌肉線條的最佳選擇。
學員可以因應程度調整所需的強度，並且記錄在手機訓練軟件，令每次訓練更加針對性。
適合任何程度；阻力訓練
AP Glow
提升肌力體能；運動能力
課堂整合運動能力、基礎肌力和體能訓練。AP-Glow 一系列訓練可以提升身體協調性、移動速度、爆發力、肌肉力量和能量系統。
學員可以因應程度調整所需的強度，並且記錄在手機訓練軟件，令每次訓練更加針對性。
適合任何程度；阻力訓練 ＋ 帶氧訓練
Suspension Training
高效燃脂
懸吊式阻抗訓練最早為美國海豹突擊隊受訓時所用的一套運動，是一種全身性的肌力訓練，利用體重作為阻力來進行，因此運動的強度也能夠透過傾斜角度和姿勢來做調整，靈活度相當高。除了可以鍛練到全身肌群外，TRX的繩索也會幫助核心穩定以及培養絕佳平衡感。
適合任何程度；阻力訓練 ＋ 帶氧訓練
Stretch & Mobility
深層筋膜放鬆
課堂結合筋膜放鬆法及深層筋膜伸展。Stretch & Mobility 會利用筋膜按壓工具放鬆筋膜結締組織，利用等長收縮訓練法增加深層肌肉力量，引入外國先進筋膜伸展棒進行深層伸展，從而增加關節活動幅度、改善姿勢不良和預防受傷。
適合任何程度；伸展運動
Functional Fitness
提升基礎肌力及體能
課堂訓練設計基於身體活動模式，例如膝關節主導、 垂直推等⋯⋯ Functional-Fitness 透過超級組訓練法，提升功能性肌力以及通過單側訓練改善肌肉不平衡的情況。 阻力訓練後加入間歇訓練提升心肺功能，應付日常所需的肌力和體能。
學員可以因應程度調整所需的強度，並且記錄在手機訓練軟件，令每次訓練更加針對性。
適合任何程度；阻力訓練 ＋ 帶氧訓練
Senior Fitness
銀髮族功能性訓練
銀髮族功能性訓練是模擬生活中常做的動作，例如操作吸塵器、提行李箱、搬重物、走樓梯，或是想再度從事年輕時常做的運動等，訓練運用到各該部位的姿勢、肌力、穩定度、活動度與心肺耐力等五大功能，增進自己行動自如的能力。
適合60歲以上人士；功能性訓練
Pre-Natal Fitness
孕婦功能性訓練
產前運動的目的是預防腰背痛，並且透過伸展關節及強化肌肉的訓練，提高生理及心理對生產的預備。
適合已懷孕三個月準媽媽；功能性訓練
選擇訓練方案
*填妥報名表格後，職員將會兩天內透過WhatsApp聯絡，請耐心等候，謝謝。
