Group Training
小組訓練
與志同道合一同享受健身樂趣
小組訓練中可以參與到一個有活力和支持的健身社群，同時享受互動和合作的樂趣，與他人一起實現健康目標。
多維度運動方案
由本公司獨創的健身計劃 APT Model 涵蓋多個方面，包括功能性訓練、力量訓練、柔韌性訓練和體能訓練等。它綜合考慮了身體的各個方面，以實現全面的健康、身形的追求和表現提升。
漸進式訓練計劃
有別於傳統小組訓練，旨在逐步提升身體的健康和體能水平。漸進式訓練是一種持久而可持續的方法，基於逐漸增加訓練的強度和難度，以促進身體的適應和進步。
強大的驅動力
小組訓練提供了一種團隊合作的環境，學員們可以互相鼓勵和支持，共同追求健身目標。這種團隊動力可以激發出更大的潛力和動力，對於保持長期的健身習慣非常有益。
Phase 1 – Foundation
CORE
核心平衡
專注加強核心肌肉和提高平衡力 – 提升身體穩定性
可以幫助改善姿勢及身體的穩定性和平衡感，增強肌肉力量、降低受傷風險，同時提升身體的功能性和整體健康水平。
不僅適合運動員和健身愛好者，也適合一般人士，尤其是需要長時間坐辦公室、缺乏運動、或希望改善姿勢的人士。
FLEXI
筋膜伸展
結合筋膜放鬆和深層筋膜伸展 – 強化關節活動性
過程中利用筋膜按壓工具放鬆筋膜結締組織，引入外國先進筋膜伸展棒作為主要訓練工具。這種訓練方法結合了關節活動性、核心穩定性、肌肉力量和身體控制等元素。
有助改善身體靈活性、提升動作品質和身體控制能力。適合運動員、健身愛好者和一般人士，無論目標是增加運動表現還是改善日常姿勢和功能都有幫助。此外同時適用於復健，協助受傷或手術後的人士恢復。
MOTION
基礎技能
提升身體功能性訓練 – 增強日常基礎運動表現
訓練包括阻力訓練、推拉、平衡訓練、核心肌群強化、柔軟性訓練等。
功能性健身訓練已經成為一個流行趨勢，透過使用自由重量、機能性訓練工具、身體重量和其他訓練，不僅有助於改善身體外觀，還可以提升日常生活中的運動表現和身體功能性。
METCON
心肺能量
結合有氧運動和力量訓練的訓練 – 加強燃燒卡路里
整個訓練過程中，會依次進行不同的運動，並在每組運動之間休息一段時間，然後再重複這個循環。
目的是提高心肺功能、增強肌肉力量和耐力，同時也能幫助燃燒卡路里和塑造身形。訓練方式非常靈活，可以根據自己的需求和目標來選擇運動強度。
Phase 2 –
Wellness & Fitness
TONE
線條重塑
獨特全身阻力循環訓練 – 增加瘦肌肉質量
訓練過程中，涵蓋全身的肌肉群，包括上半身、下半身和核心肌群。
採用各種阻力器材，例如杠鈴、啞鈴、繩索訓練器等，透過針對多個不同肌肉群的訓練，配合腹肌練習，以達到全身的訓練效果，增加瘦肌肉質量和消耗熱量，增強整體的肌肉力量和耐力。
META-RESIS
減脂增肌
提高新陳代謝速率的中強度訓練 – 持續燃燒卡路里
結合了重量訓練和心肺訓練的元素。每組之間有短暫的休息時間。這種訓練方式可以提高心率，使身體在訓練期間和訓練後繼續燃燒卡路里。通過進行代謝抗阻訓練，可以增加肌肉質量、加速脂肪燃燒、提高身體的耐力。
此外，由於訓練的持續時間較長，即使在訓練結束後，身體仍然會持續燃燒卡路里，從而促進減脂和塑造身形。
PUNCH
拳擊減重
拳擊為主要形式的健身訓練，高強度有氧全身運動全身運動。
多樣化的拳擊技巧是一種有效的高強度有氧全身運動。有助加速新陳代謝，消耗大量卡路里，燃脂減脂並改善體態，有效提高心肺功能和耐力。
拳擊的攻擊涉及到全身的肌肉群，持續訓練可以增加肌肉力量、耐力和爆發力，同時塑造身形。加入體能訓練有助改善心肺健康，降低心血管疾病風險。
HYROX Lite
體能訓練
全身性功能訓練，提升身體綜合運動能力
HYROX -源於德國的全球最大型健身賽事，同時是一種訓練模式。屬於功能性健身訓練，結合肌肉力量和心肺鍛練動作，從而提升身體綜合運動能力（General Fitness Conditioning），同時訓練心肺功能、耐力、爆發力和柔韌度。有助增強心肺功能、消脂減磅並提升體能。
HYROX Lite 是 AP 獨家研創的 HYROX輕量版 訓練，令一般大眾及新手更容易上手同時獲得訓練效果。
Phase 3-
Strength & Conditioning
ATHLETIC
運動表現
融入運動員表現元素的獨特訓練 – 提升運動表現
結合了舉重、跳躍、加速、藥球和心肺耐力訓練的元素，提升身體的發力率和整體體能水平。
肌力訓練著重增強肌力和爆發力。體能訓練則透過高強度問歇訓練，提高心肺功能和耐力，提高最大氧耗量 (VO2max)。
綜合運動能力訓練可增加肌肉力量、改善心血管健康、增加代謝、促進骨骼健康，提升身體的功能性。此訓練在提升運動表現能夠發揮關鍵作用，也適用於一般人士追求健康和體能的目標。
BOOST
極限耐力
高強度功能性訓練系統和運動方式 – 提升整體體能水平
結合了各種不同的運動元素，包括舉重運動、有氧運動、耐力訓練等，並著重於力量、速度、肌耐力和精神意志力的發展。
高強度和多樣化的運動組合，有助燃燒卡路里、增加代謝，減少體脂肪和塑造身形，同時增加肌肉力量，令身體更結實緊緻。高強度訓練有助提高心肺功能和耐力。通過快速而連續的運動，心肺將得到很好的訓練，增強心血管系統的效能，提高耐力水平和運動表現。
MAX
最大肌力
負重訓練和抗阻力訓練 – 增加肌肉力量
訓練涉及負重訓練和抗阻力訓練，以挑戰並促進肌肉的生長，和提高最大肌力水平。
在最大肌力訓練中，通過一系列重量訓練動作，如深蹲、硬舉、臥推等，作來刺激肌肉，讓肌肉承受更大的負荷，進而逐步提高肌肉力量、耐力、質量和體能。
特別適合希望增加肌肉質量、提高力量水平以及改善身形的人士。
OLAP Lite
肌力與體能訓練
OLAP是 AP 獨家研創的訓練方式，OLAP輕量版 則為一般大眾及新手而設
結合肌力訓練和有氧運動，旨在提高身體的肌力、耐力和心肺功能。這種訓練方式需要一定的耐心和堅持，通過一系列的重量訓練和有氧運動，按照特定的時間間隔進行交替，以達至全面及顯著提升整體身體素質和健康的效果。
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