小組訓練

改善身形 | 肌力與體能 | 提升功能性 | 恢復身體 | 特殊訓練

AP Academy 設計的小組訓練,比傳統訓練模式更有成效。 不論你的目標是改善身形、提升力量和體能、擁有更健康的身體,這裏的小組訓練絕對適合你。

運用現代運動科學設計訓練計劃,學員課堂中使用軟件記錄每次訓練,更有效針對個人進度,持續進步或突破訓練瓶頸。

Slim Fit

塑造身體線條

課堂使用自由重量,包括槓鈴、懸掛訓練等器材。Slim-Fit 透過有效的循環訓練法 ,提升肌肉力量以及塑造身體線條。課堂訓練針對學員核心肌群、全身肌肉位置,配合最佳活動模式,例如深蹲、推舉等⋯⋯

學員可以因應程度調整所需的強度,並且記錄在手機訓練軟件,令每次訓練更加針對性。


適合任何程度;阻力訓練

Boot Camp

消脂減重

課堂結合功能性訓練以及間歇訓練法。Boot-Camp 運用多樣健身器材針對提升肌肉耐力、心肺功能,協助燃燒脂肪。課堂大多數使用全身訓練,學員需要在指定時間盡最大努力完成動作,從而降低體脂、燃燒卡路里。


適合任何程度;阻力訓練 + 帶氧訓練

Muay Thai

改善身形 ; 提升肌力體

泰拳班屬於全身運動,包括沙包練習、教練對打訓練,能夠學習正確泰拳技巧,提升上/下肢、軀幹肌肉力量,間歇循環式訓練達到消脂減重。


適合任何程度; 泰拳運動 + 體能訓練

Pump

減脂增肌

課堂使用最大訓練量方法,令到肌肉達致最強緊緻感。Pump 針對單獨肌肉群組進行大刺激訓練,絕對是塑造肌肉線條的最佳選擇。

學員可以因應程度調整所需的強度,並且記錄在手機訓練軟件,令每次訓練更加針對性。


適合任何程度;阻力訓練

AP Glow

提升肌力體能;運動能力

課堂整合運動能力、基礎肌力和體能訓練。AP-Glow 一系列訓練可以提升身體協調性、移動速度、爆發力、肌肉力量和能量系統。

學員可以因應程度調整所需的強度,並且記錄在手機訓練軟件,令每次訓練更加針對性。


適合任何程度;阻力訓練 + 帶氧訓練

Suspension Training

高效燃脂

懸吊式阻抗訓練最早為美國海豹突擊隊受訓時所用的一套運動,是一種全身性的肌力訓練,利用體重作為阻力來進行,因此運動的強度也能夠透過傾斜角度和姿勢來做調整,靈活度相當高。除了可以鍛練到全身肌群外,TRX的繩索也會幫助核心穩定以及培養絕佳平衡感。


適合任何程度;阻力訓練 + 帶氧訓練

Stretch & Mobility

深層筋膜放鬆

課堂結合筋膜放鬆法及深層筋膜伸展。Stretch & Mobility 會利用筋膜按壓工具放鬆筋膜結締組織,利用等長收縮訓練法增加深層肌肉力量,引入外國先進筋膜伸展棒進行深層伸展,從而增加關節活動幅度、改善姿勢不良和預防受傷。


適合任何程度;伸展運動

Functional Fitness

提升基礎肌力及體能

課堂訓練設計基於身體活動模式,例如膝關節主導、 垂直推等⋯⋯ Functional-Fitness 透過超級組訓練法,提升功能性肌力以及通過單側訓練改善肌肉不平衡的情況。 阻力訓練後加入間歇訓練提升心肺功能,應付日常所需的肌力和體能。

學員可以因應程度調整所需的強度,並且記錄在手機訓練軟件,令每次訓練更加針對性。


適合任何程度;阻力訓練 + 帶氧訓練

Senior Fitness

銀髮族功能性訓練

銀髮族功能性訓練是模擬生活中常做的動作,例如操作吸塵器、提行李箱、搬重物、走樓梯,或是想再度從事年輕時常做的運動等,訓練運用到各該部位的姿勢、肌力、穩定度、活動度與心肺耐力等五大功能,增進自己行動自如的能力。


適合60歲以上人士;功能性訓練

Pre-Natal Fitness

孕婦功能性訓練


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*體驗課以 PayMe / FPS 預先付款可享有九折

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